  |
|
閉経前後に女性ホルモン(エストロゲン)が減少することで起こる様々な症状を更年期障害と呼んでいます。
卵巣からバランスよく分泌されていた卵胞ホルモンと黄体ホルモンは、
卵巣が老化すると生産されなくなってしまいます。
一方、下垂体前葉は今までどおり働いていますから、働かなくなった卵巣にも機能回復を目指して、
それまで以上の刺激を与えます。
その結果、それまでバランスよく機能していたものに狂いが生じ、自律神経の中枢にまで作用して、
自律神経失調症が現れます。この自律神経失調症が更年期障害といわれています。
日本人の平均的閉経年齢は50歳といわれていて、
閉経前後の10年ほどを更年期と言うようですが、期間よりも人それぞれの症状に応じて認識した方が良いでしょう。
この時期、加齢によって卵巣の機能が低下してホルモン分泌も低下するので、症状が現れます。
|
|
|
|
|
|
|
更年期障害の症状には次のようなものがあげられます。
1.月経異常
はじめは月経の周期が短くなり、その後長
くなって月経の回数が減ってきます。そし
て最終的に閉経となります。
2.血管反応性の変化
ほてり、のぼせ、が更年期障害の代表的な
症状です。女性ホルモンの欠乏によって、
脳の自律神経調節中枢の機能が変化するた
め起こると考えられます。突然の熱感で体
から顔や手足へ広がり、発汗、動悸を伴う
ことが多いようです。
3.精神症状
ホルモン低下による中枢神経の機能変化、
閉経による女性性の喪失感、子供の成長な
どから精神のバランスが崩れ、不眠、うつ
などの症状が出ます。
4.泌尿生殖器症状
ホルモン低下により、頻尿、尿失禁が出る
ことがあります。また、粘膜の萎縮や分泌
物の減少によって膣炎を起こすことがあり
ます。かゆみや乾燥感を伴い、性交痛を訴
えることもあります。
|
|
|
|
|
|
|
更年期は女性であれば誰にでも訪れますが、
食生活によってある程度は症状の予防ができます。
効果的な栄養素としては、ビタミンB1、ビタミンE、カルシウム、食物繊維などです。
豆類、牛乳、緑黄色野菜、海藻類、ごまなどを積極的に摂りましょう。
また、効果的な食品としてにんにく、豚肉、
ブロッコリー、しじみ、しそ、れんこんなどがあげられます。
にんにくは体内の栄養素を燃焼させてエネルギーにかえ、披露を防止します。
ビタミンB1の働きを高め、更年期特有の歓待感を取り除きます。
豚肉にはビタミンB1が多く含まれ、ブロッコリーに含まれるビタミンCはストレス解消に役立ちます。
しじみ、しそ、れんこんは精神の安定に効果的です。
一方、コーヒーなどのカフェイン、わさびやからしなどの刺激物、
甲殻類や貝類などコレステロールの多いものは避けましょう。
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
